Antusiasme, gila kerja, atau ambisi yang meningkat benar-benar mendorong kita untuk mengambil tugas dan tanggung jawab sebanyak mungkin. Akibatnya, pada malam periode pelaporan, kepala terkoyak dari tugas yang tidak terpenuhi, dan "daftar tugas" cenderung sepanjang gulungan wallpaper.
Itu perlu
- - penyelenggara
- - perangkat lunak untuk mengatur jam kerja (misalnya, pengatur waktu ChromoDoro - Aplikasi Google
- - Jadwal kasus atau "to do list" dalam bentuk tabel.
- - stiker dan spidol
instruksi
Langkah 1
"Kamu dan aku"
Semua tugas dibagi menjadi tugas-tugas yang perlu Anda lakukan sendiri, atau Anda dapat mempercayakan orang yang lebih sedikit bebannya. Ada jenis pemimpin yang sangat bertanggung jawab yang percaya bahwa mereka harus melanjutkan pekerjaan seluruh departemen. Misalnya, orang tua tidak mengizinkan anak mengikat tali sepatu, karena orang tua lebih baik melakukannya. Anda tidak dapat merampok seorang anak dan Anda tidak dapat menghilangkan kesempatan bawahan untuk memamerkan kemampuan mereka. Itu sama di rumah. Alih-alih berjanji pada diri sendiri untuk memperbaiki keran yang menetes setiap malam, hubungi tukang ledeng dan coret tugas dari daftar Anda.
Langkah 2
"Turun dengan penundaan"
Fenomena psikologis ini memiliki banyak variasi dan definisi, tetapi secara umum adalah keengganan untuk mulai memecahkan masalah. Terkadang langkah pertama sulit untuk diambil karena ketakutan bawah sadar akan kegagalan, terkadang merupakan keengganan langsung untuk berpindah dari keadaan malas yang nyaman ke keadaan tidak nyaman. Paling sering, seseorang berkata pada dirinya sendiri: "Di sini saya akan makan apel, bermain solitaire dan kemudian …". Anda perlu mengganti otak Anda. Dan menjadikan sasaran dan solitaire sebagai hadiah atas usaha Anda. Ini berarti mantra sehari-hari akan berbunyi seperti: "Saya akan bekerja selama 15 menit dan makan apel! Saya pantas mendapatkannya". Namun seni mengatur waktu tidaklah mudah.
Langkah 3
Kelompok tugas
Dalam bisnis, ini dapat berupa tugas yang terkait dengan bidang kerja (logistik atau penetapan harga). Siswa memiliki blok tematik dari materi yang dipelajari. Ibu rumah tangga tingkat lanjut membagi apartemen menjadi beberapa zona. "Kamar mandi", "koridor", "ruang di sebelah TV" - masing-masing memiliki pendekatan individual. Dan di setiap zona, luangkan waktu tidak lebih dari 15 menit untuk menata semuanya. Ini cukup untuk menjaganya tetap bersih, menghemat waktu, dan tidak menjadi gila dengan rasa bersalah atas tugas yang tidak terpenuhi. Berlawanan dengan setiap kelompok kasus, ada baiknya untuk menulis berapa banyak kira-kira persen dari pekerjaan yang dilakukan. Hasil kerja yang terlihat meningkatkan kenyamanan psikologis dan mengurangi kecemasan yang meningkat yang menghambat kinerja tugas.
Langkah 4
Motivasi
Jika ya, maka trik teknis akan mengoptimalkan pekerjaan. Jika Anda memiliki masalah dengan itu, maka jadwal, pengingat email, dan stiker akan mengganggu. Oleh karena itu, penting untuk memahami manfaat dari pemecahan masalah, untuk mendekati pekerjaan secara sadar. Jika pikiran mengembara, terganggu oleh omong kosong yang menyenangkan, maka hidup mungkin kurang dalam kegembiraan. Jauh lebih sulit bagi orang yang depresi untuk menjadi efektif. Artinya, insentif untuk memecahkan masalah, inspirasi dan sikap kreatif positif khusus harus dicari dari luar.
