Banyak yang telah mendengar tentang manfaat mengunjungi pemandian, tetapi aturan tinggal dan kondisi iklim harus diperhatikan. Perhatikan penataan ruangan yang benar, kemurnian udara, kelembapan dan suhu. Jangan abaikan rekomendasi sederhana: jangan pergi ke pemandian ketika Anda sangat lelah, setelah makan besar atau dalam keadaan lapar; setelah minum minuman beralkohol.
instruksi
Langkah 1
Saat memasuki ruang uap untuk pertama kalinya, jangan naik ke ranjang atas. Sistem kardiovaskular dan pernapasan Anda belum siap untuk perubahan suhu. Hangatkan tubuh di rak paling bawah. Dengan demikian, Anda akan mencapai vasodilatasi dan keringat alami yang diperlukan.
Langkah 2
Setelah tinggal di ruang uap selama 5-10 menit, pergi ke area relaksasi. Cobalah untuk bersantai. Dalam empat hingga lima menit, tetesan keringat yang diharapkan akan muncul. Jika Anda secara fisik lemah atau datang ke kamar mandi untuk pertama kalinya, batasi kunjungan Anda ke kamar uap satu kali. Jika setelah mengunjungi pemandian Anda merasa baikan, cepat tertidur, dan tidur Anda nyenyak dan tenang, lain kali tambah waktunya satu atau dua menit. Anda juga dapat pergi ke dua kali kunjungan.
Langkah 3
Jika Anda cukup sering mengunjungi pemandian, ingatlah bahwa prosedur ini tidak akan memakan waktu lebih dari dua jam. Pada saat yang sama, terlepas dari jumlah kunjungan, Anda tidak dapat tinggal di ruang uap selama lebih dari 40 menit. Aturan ini tidak boleh diabaikan.
Langkah 4
Jika Anda memutuskan untuk berbaring di ruang uap, letakkan kaki Anda tepat di atas tubuh Anda, letakkan sandaran kaki khusus. Posisi ini akan memudahkan kerja jantung. Tapi berdiri di ruang uap sangat tidak dianjurkan. Faktanya adalah bahwa suhu udara di tingkat kepala jauh lebih tinggi daripada di kaki. Ini menghadapkan diri Anda pada risiko sengatan panas. Selain itu, dalam posisi ini, persendian dan otot tegang, yang seharusnya tidak.
Langkah 5
Sebelum meninggalkan ruang uap, duduk dulu jika berbaring. Dengan cara ini, siapkan sistem peredaran darah. Dengan naik tajam ke kaki Anda, ada kemungkinan kehilangan keseimbangan atau bahkan kehilangan kesadaran.
Langkah 6
Setelah keluar terakhir dari ruang uap, minumlah minuman yang diperkaya atau segelas teh kental. Dengan cara ini, menjaga kehangatan batin. Tubuh sekarang benar-benar rileks, jadi yang terbaik adalah menghindari ruangan dan angin dingin.
