Puasa baik untuk tubuh, termasuk dari segi medis. Istirahat dari makanan yang berat pada sistem pencernaan membantu meningkatkan fungsi semua organ saluran pencernaan. Tetapi kembali ke diet biasa tidak boleh tiba-tiba, Anda harus meninggalkan puasa secara bertahap, agar tidak mengejutkan tubuh Anda dengan perubahan mendadak.
instruksi
Langkah 1
Amati prinsip utama nutrisi, yang berfungsi tidak hanya ketika meninggalkan pos, tetapi juga setiap kali sesuatu yang baru dimasukkan ke dalam makanan atau kebiasaan untuk rezim yang berbeda dikembangkan: makan sedikit. Porsi kecil yang lebih baik, frekuensi priming yang akan 2-3 jam, daripada sarapan, makan siang dan makan malam yang lezat. Beban pada sistem pencernaan akan bertahap, sehingga Anda tidak akan mengalami banyak ketidaknyamanan, bahkan jika Anda mulai makan makanan berat segera setelah Anda meninggalkan puasa.
Langkah 2
Namun demikian, cobalah untuk mengecualikan beberapa produk di hari-hari pertama. Ini adalah, pertama-tama, makanan yang dipanggang, kacang dan keripik asin, semuanya digoreng, diasamkan dan diasinkan, semua jenis produk dengan penambah rasa yang tidak alami, produk setengah jadi kering seperti mie dan kentang tumbuk, serta minuman manis berkarbonasi. Lebih baik tidak makan banyak jamur dan, jika mungkin, tidak minum kopi. Bahkan jika Anda mulai mengonsumsi makanan ini segera setelah Paskah, setidaknya tambahkan ke dalam makanan Anda dalam jumlah kecil. Kue Paskah harus dimakan kemarin, karena makanan panggang segar dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama pencernaan.
Langkah 3
Pada Paskah, lebih baik makan lebih sedikit protein hewani, termasuk telur. Mereka relatif mudah dicerna, tetapi jika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin merasa tidak sehat. Satu atau dua telur sudah cukup bagi tubuh untuk memahami bahwa sudah waktunya untuk kembali beradaptasi dengan pencernaan makanan asal hewan. Jika Anda memutuskan untuk makan sesuatu dari produk daging, maka disarankan untuk memilih ayam rebus atau daging sapi tanpa lemak. Untuk ikan, cod atau zander adalah pilihan terbaik. Secara umum, asupan protein makanan harus ditingkatkan secara perlahan dan bertahap.
Langkah 4
Jangan menyerah pada kebiasaan makan sehat yang Anda kembangkan selama puasa. Jika Anda telah memperkaya meja Anda dengan buah-buahan dan sayuran segar, sereal, maka setelah Anda berhenti berpuasa, jangan mengurangi jumlah makanan segar. Mengganti mayones dengan minyak sayur itu baik tidak hanya selama puasa, tetapi juga di masa depan.
Langkah 5
Cobalah untuk minum sebanyak mungkin. Jus, minuman buah dan kolak, serta mineral dan air murni biasa - inilah yang akan membantu Anda merasa baik, bahkan jika Anda makan terlalu banyak makanan yang sulit dicerna. Sebelum memulai makan makanan berprotein, Anda bisa minum segelas anggur merah, merangsang pencernaan, dan juga bagus sebagai minuman beralkohol.
