Seperti yang Anda ketahui, seseorang secara aktif hanya menggunakan 10 persen dari potensinya sendiri. Sementara itu, pekerjaan terus-menerus pada diri sendiri, aktivitas mental aktif, dan perjuangan untuk mencapai tujuan dapat secara signifikan meningkatkan angka ini.
instruksi
Langkah 1
Masuk untuk olahraga. Selama aktivitas fisik, darah beroksigen mulai mengalir ke otak. Jadi, olahraga pagi tidak hanya membantu meregangkan otot setelah tidur malam, tetapi juga mengaktifkan aktivitas otak. Untuk ini, latihan dasar sudah cukup: melompat, jongkok, membungkuk, dan meregangkan.
Langkah 2
Makan dengan benar. Untuk pekerjaan mental yang berhasil, tubuh perlu menerima vitamin dalam jumlah yang cukup. Juga, diet lengkap harus mencakup makanan yang mengandung zat besi dan asam folat. Setiap hari Anda harus makan daging tanpa lemak, ikan, kentang yang dipanggang dalam seragam, roti gandum hitam, bubur oatmeal atau soba, susu, yogurt, pisang, apel, kenari.
Langkah 3
Tentukan jenis memori Anda. Ada orang yang dapat dengan cepat menghafal teks hanya setelah menyusun rencana, sinopsis, atau peta mental. Jenis memori ini disebut memori motor. Beberapa orang yang beruntung hanya perlu mendengarkan informasi dengan cermat dan penuh perhatian, dan mereka sudah siap untuk mereproduksinya. Ini adalah memori pendengaran. Dan tipe ketiga adalah memori visual, yang dimiliki seseorang mengingat materi yang dibaca atau dilihat. Setelah menentukan milik Anda pada satu jenis atau lainnya, jauh lebih mudah untuk mengatasi mengingat sejumlah besar informasi.
Langkah 4
Miliki tanganmu. Kedua. Jika Anda tidak kidal, cobalah menyikat gigi, menyisir, dan melukis dengan tangan kiri. Jika Anda kidal, maka sebaliknya. Secara bertahap memperumit tugas. Dengan demikian, kerja kedua belahan otak diaktifkan.
Langkah 5
Rute baru. Kunjungi tempat-tempat yang belum pernah Anda kunjungi atau di mana Anda sudah lama tidak bisa melarikan diri. Bisa jadi supermarket baru di daerah lain kota, atau taman hiburan yang belum bisa Anda kunjungi sejak kecil.
Selain itu, ubah rute Anda yang biasa, cari cara baru untuk bekerja, belajar, dan berbelanja. Mereka mungkin membutuhkan waktu lebih lama, tetapi ini adalah tugas otak berikutnya.
Langkah 6
Buang stereotip! Apalagi saat berhadapan dengan orang lain. Anda terus-menerus mencari jawaban, jangan singkirkan frasa usang. Kontrol percakapan yang konstan tidak hanya merangsang aktivitas otak, tetapi juga melatih pemikiran kreatif.
Langkah 7
Pelajari bahasa. Ini bagus untuk mengembangkan memori. Selain itu, ketika belajar bahasa asing, kemampuan berpikir asosiatif dan konsisten meningkat, untuk meletakkan fakta di kepala "di rak."
Langkah 8
Panggil nomor telepon dari memori. Di era komunikasi seluler, ketika jumlah teman dan kolega disimpan dalam memori telepon seluler, hanya sedikit orang yang hafal setidaknya sepertiga dari mereka. Sementara itu, menghafal angka adalah salah satu cara yang paling sulit dan sekaligus paling produktif untuk mengembangkan memori. Plus, telepon yang rusak tidak akan lagi tampak seperti masalah global.
Langkah 9
Analisis hari Anda. Sebelum tidur, setelah menyelesaikan semua kasus, dia akan menelusuri kepalanya semua yang terjadi di siang hari. Cobalah untuk mengingat semuanya, hingga peristiwa kecil dan hal-hal sepele. Hal penting apa yang sudah dilakukan? Dan apa, sebaliknya, yang ditunda? Apa yang harus bahagia? Apa yang harus bertobat?
