Pertarungan sulit untuk dimenangkan tanpa pelatihan khusus. Ada prinsip umum persiapan untuk kompetisi, meskipun pelatihan dalam menyerang dan mempertahankan keyakinan pada kemenangan dilakukan dengan mempertimbangkan karakteristik individu orang tersebut.
Itu perlu
- - pelatihan;
- - cek kesehatan;
- - keyakinan dalam kemenangan;
- - mode biasa;
- - pengetahuan tentang kekuatan dan kelemahan musuh;
- - rencana pertempuran awal;
- - pemanasan;
- - pijat;
- - seragam olahraga.
instruksi
Langkah 1
Mulai persiapan khusus untuk pertempuran 10-15 hari sebelum kompetisi. Ini termasuk pelatihan fisiologis, teknis-taktis dan psikologis. Pada saat pertempuran, kesehatan Anda harus sangat baik. Karena itu, lakukan tes terlebih dahulu dan dengarkan kesejahteraan Anda. Kondisi yang menyakitkan menyebabkan hilangnya kepercayaan diri dan fokus.
Langkah 2
Berlatihlah terus-menerus, karena daya tahan yang baik, kecepatan dan kualitas lainnya berkembang selama semua kegiatan olahraga, dan pada hari-hari terakhir sebelum kompetisi mereka hanya mencapai bentuk tertinggi mereka. Jangan merusak ritme dan bentuk latihan yang telah ditetapkan sebelumnya, jangan mulai mempelajari teknik atau tindakan baru. Fokus pada peningkatan keterampilan teknis dan taktis yang Anda kuasai.
Langkah 3
Penyesuaian psikologis memainkan peran penting dalam persiapan untuk kompetisi. Bangun kepercayaan diri Anda untuk menang dan pertahankan semangat yang baik dan tinggi. Bertarung tentu saja menempatkan banyak tanggung jawab pada atlet, tetapi Anda tidak boleh membebani otak Anda dengan itu.
Langkah 4
Pertahankan rutinitas tidur, diet, olahraga, dan istirahat Anda seperti biasa. Perubahannya yang tiba-tiba berdampak negatif pada tubuh, yang membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru. Hanya diperbolehkan mengurangi intensitas latihan pagi agar atlet tidak merasa kelelahan di penghujung hari.
Langkah 5
Pertahankan berat yang diperlukan terlebih dahulu: tidak disarankan untuk menambah dan memotongnya di hari-hari terakhir sebelum pertarungan.
Langkah 6
Cobalah untuk belajar sebanyak mungkin tentang kekuatan dan kelemahan musuh dan mengembangkan rencana pertempuran taktis. Bersiaplah untuk pertempuran perlahan, periksa apakah Anda membawa semua barang, sehingga nanti Anda tidak gugup tentang barang yang terlupakan. Sebelum pertarungan, mintalah pijatan singkat pendahuluan. Ini akan mempersiapkan aparatus otot-ligamen untuk pekerjaan berat dan mengurangi tingkat kegembiraan saraf.
