Kecanduan nikotin disebut kecanduan karena suatu alasan. Resin karsinogenik memiliki efek merusak pada seluruh tubuh. Tetapi untuk mengatasi kecanduan tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu jika Anda menjaga kesehatan Anda dan kesehatan orang yang Anda cintai.
Itu perlu
Selembar kertas, pena, expander pergelangan tangan, permainan komputer, latihan olahraga, apel, keju, daun kayu putih, akar valerian, hop, berbagai jus
instruksi
Langkah 1
Sikap psikologis.
Tulis di selembar kertas berapa banyak uang yang dihabiskan untuk rokok setiap hari, berapa banyak uang yang dihabiskan per minggu, per bulan. Selanjutnya, tuliskan manfaat materi apa yang bisa Anda peroleh dengan uang ini untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
Tuliskan di atas kertas alasan yang mendorong Anda untuk berhenti merokok.
Jadwalkan sehari untuk berhenti merokok sekali dan untuk selamanya.
Gantung lembar catatan di tempat yang menonjol atau bawa bersama Anda dan bacalah setiap hari.
Langkah 2
Analisis alasan apa yang membuat Anda ingin merokok.
Jika Anda tergoda untuk merokok dalam situasi yang membuat stres, cobalah untuk menghindari stres, atau menjalani stres tanpa rokok, sambil menyibukkan tangan dengan hal lain. Putar expander pergelangan tangan atau pena biasa di tangan Anda.
Jika Anda terbiasa pergi ke ruang merokok untuk bersantai dan mengalihkan perhatian Anda dari proses kerja, cobalah untuk mengisi waktu dengan hal lain. Mainkan game komputer, jalan-jalan dengan semangat di lorong, atau cari udara di luar.
Langkah 3
Bantu tubuh Anda mengatasi kecanduan nikotin.
Lakukan latihan pernapasan, lakukan latihan. Olahraga mengurangi stres dan membantu tubuh pulih.
Minum banyak air dan jus untuk menghilangkan zat beracun dari tubuh Anda.
Makan apel.
Potong keju keras menjadi tongkat dan bawa ketika Anda ingin merokok, makan tongkat keju.
Langkah 4
Ambil persiapan herbal.
10 g daun kayu putih tuangkan 500 ml air mendidih. Bersikeras 1 jam, saring, ambil seperempat gelas beberapa kali sehari.
Campurkan 50 g akar valerian dan 50 g hop. Seduh satu sendok teh campuran dalam segelas air mendidih, bersikeras. Ambil 1/3 cangkir 3 kali sehari.
