Diterjemahkan dari bahasa Yunani hygieinos berarti "sehat". Hygiene adalah bidang kedokteran yang mempelajari pengaruh faktor eksternal, kondisi kerja dan kehidupan terhadap kondisi dan kesehatan seseorang. Ada persyaratan higienis dasar yang ditujukan untuk menjaga kesehatan setiap orang, ini adalah aturan kebersihan pribadi.
Kebersihan tubuh
Aturan kebersihan pribadi dan kepatuhan terhadap persyaratan kebersihan umum tidak hanya merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat, tetapi juga merupakan indikator budaya umum seseorang. Kesehatan Anda tidak hanya bergantung pada kepatuhan terhadap persyaratan ini, tetapi juga kesehatan orang-orang di sekitar Anda dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja.
Kebersihan tubuh meliputi perawatan sehari-hari untuk kulit tubuh dan tangan, rambut dan rongga mulut. Menjaga kebersihan kulit adalah perawatan air setiap hari untuk mencegah bau tak sedap. Tapi, jika perlu mandi setiap hari, penggunaan waslap bisa dibatasi 1-2 kali seminggu. Setelah kerja fisik atau olahraga yang intens, mandi adalah suatu keharusan. Kaki dengan sabun harus dicuci setiap hari. Di kolam renang, mandi uap dan sauna, kenakan sandal karet di kaki Anda, lindungi dari infeksi penyakit jamur.
Sangat penting untuk menjaga kebersihan tangan dan kuku Anda, karena di sinilah jumlah bakteri paling banyak terakumulasi. Pastikan untuk mencuci tangan setelah mengunjungi tempat umum dan toilet, kontak dengan hewan, dan sebelum makan. Jika tidak ada air, gunakan tisu basah khusus yang direndam dalam desinfektan. Kuku jari tangan harus selalu dirawat dengan baik dan dipangkas dengan rapi.
Gigi dan plak di lidah harus disikat dua kali sehari - di pagi dan sore hari sebelum tidur. Setelah makan, bilas mulut Anda dan gunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan di antara gigi Anda. Penting untuk mengunjungi dokter gigi setahun sekali untuk profilaksis dan perawatan bedah.
Rambut harus dicuci segera setelah menjadi kotor, menggunakan deterjen yang dipilih khusus untuk jenis rambut. Potongan rambut harus "diperbarui" setidaknya setiap dua bulan sekali, dan mereka yang memiliki rambut panjang perlu memangkas ujungnya secara teratur agar tidak terbelah.
Kebersihan pakaian dan sprei
Pakaian dalam harus diganti setelah setiap mandi, itu harus dibuat dari kain alami yang memberikan akses udara ke tubuh dan daya serap. Ganti kaus kaki dan stoking setiap hari. Pakaian harus selalu bersih dan disetrika, sepatu dibersihkan. Hindari menggunakan pakaian dan sepatu orang lain. Kenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca, ukuran, dan anatomi Anda.
Gunakan hanya handuk dan sprei Anda sendiri, yang harus diganti seminggu sekali. Sebelum tidur, beri ventilasi pada area di mana Anda akan tidur. Tidur dengan satu set pakaian dalam terpisah atau piyama dan baju tidur yang dirancang khusus. Jangan biarkan hewan peliharaan tidur di tempat tidur dengan Anda.
