OM mungkin adalah mantra yang paling penting. Menurut filosofi Veda, kehidupan di alam semesta dimulai dengan suara suci ini. Ruang dunia bergetar dengan Vuk Om. Untuk merasakan keharmonisan alam semesta, untuk melarikan diri dari masalah sehari-hari, ulangi OM.
instruksi
Langkah 1
Mantra OM (dalam transkripsi AUM) adalah awal dari alam semesta. Anda perlu memulai pagi atau perbuatan baru yang baik dengan pengucapan mantra ini. Om diulangi di awal meditasi atau latihan yoga untuk menyesuaikan dengan getaran harmoni dan cahaya, untuk menghilangkan pikiran asing ke latar belakang. OM membersihkan pikiran dan jiwa, menyelaraskan seluruh tubuh dan pergerakan energi di dalamnya.
Langkah 2
Dengarkan relaksasi dan meditasi. Memberikan kedamaian dan ketenangan di dalam ruangan. Duduklah dengan punggung lurus dalam posisi lotus atau posisi apa pun yang nyaman bagi Anda. Letakkan tangan Anda di lutut, telapak tangan ke atas. Mudra Dhyana, mudra pengetahuan (posisi khusus jari, di mana ibu jari dan jari telunjuk terhubung, dan jari tengah, manis dan kelingking dilipat dan diluruskan) akan membantu menyelaraskan interaksi dengan Semesta. Tutup mata Anda dan bernapas perlahan dan dalam.
Langkah 3
Anda bisa mulai melakukan yoga sambil berdiri. Berdiri tegak, luruskan bahu Anda, lepaskan lengkungan di punggung bawah. Rasakan bagaimana beratnya didistribusikan secara merata di atas kaki. Lipat tangan Anda di depan dada, arahkan ibu jari ke arah jantung. Posisi ini disebut Namaste. Tutup mata Anda dan bernapas dalam-dalam dan santai.
Langkah 4
Tarik napas dalam-dalam dan ucapkan OM saat Anda menghembuskan napas. Volume suara tidak masalah. Cobalah untuk tidak bernyanyi dengan tenggorokan Anda, biarkan suara keluar dengan bebas dari perut Anda, membuat seluruh tubuh Anda bergetar. Regangkan napas Anda, tetapi jangan terlalu memaksakan diri. Ucapkan mantra dengan tenang dan bebas. Saat menyanyikan OM, cobalah untuk mempertahankan proporsi suara: biarkan suara [M] bertahan tiga kali lebih lama dari [O].
Langkah 5
Ulangi pengucapan mantra di akhir sesi, rasakan keharmonisan dan rasa terima kasih kepada seluruh dunia.
Langkah 6
Tidak ada aturan khusus untuk melantunkan mantra. OM dapat diulang selalu dan di mana-mana untuk diri sendiri. Apa pun yang Anda lakukan, rasakan hubungan Anda dengan Semesta, dengan Tuhan. Anda dapat menggunakan mantra lain jika Anda tahu artinya. Japa adalah jenis meditasi khusus yang melibatkan pengulangan suara suci. Dalam transportasi, berjalan-jalan, di toko, ulangi mantra untuk diri sendiri, berkonsentrasilah pada Alam Semesta batin, bebaskan pikiran Anda dari masalah sehari-hari, pikiran obsesif, dan kekacauan. Biarkan harmoni dan cinta hidup dalam hidup Anda.
