Otak manusia telah dibandingkan dengan komputer, karena mampu memproses sejumlah besar informasi di siang hari. Karena itu, perlu untuk memberinya bongkar. Ini dapat dilakukan hanya dengan merekam pemikiran Anda di atas kertas.
Bagaimana cara merekam hari Anda?
Merekam peristiwa yang terjadi pada Anda sepanjang hari membantu menghilangkan stres emosional dan menenangkan diri. Saat Anda menulis, otak Anda bereaksi sebagai tugas yang harus diselesaikan. Dengan demikian, Anda belajar mengendalikan pikiran dan mengarahkannya dengan benar. Selain itu, efek psikologis "pemurnian kesadaran" dipicu ketika kita mentransfer peristiwa kehidupan ke kertas. Psikolog menyarankan Anda untuk menyetel dengan cara tertentu sebelum menggambarkan hari Anda.
Sikap yang benar
Luangkan waktu di malam hari untuk mengumpulkan pemikiran Anda dan merenungkan peristiwa yang terjadi di siang hari. Sebaiknya matikan suara di ponsel, TV, dan komputer Anda. Buat musik latar yang menenangkan, hilangkan silau, dan mulailah menuliskan pemikiran Anda di atas kertas. Apa yang akan Anda tulis adalah murni masalah individu. Seseorang suka menulis di buku catatan, sementara yang lain lebih suka album yang dirancang asli. Yang terpenting adalah bagaimana perasaan Anda selama proses tersebut. Lepaskan kesombongan duniawi. Setiap orang memiliki sistem persepsinya sendiri tentang realitas dan cara menggambarkannya. Mungkin Anda akan menjelaskan secara singkat hari Anda, atau, sebaliknya, mencoba menyampaikan pemikiran Anda secara rinci. Beberapa orang suka menghias apa yang tertulis dengan gambar atau bingkai. Itu semua tergantung pada sikap batin Anda saat ini. Nikmati prosesnya dengan berfokus pada sorotan.
Analisis peristiwa hari ini
Setelah Anda menuliskan hari yang Anda jalani, ada baiknya mengambil jeda sejenak. Pada saat seperti itu, Anda akan merasa lega dan lelah yang menyenangkan, karena Anda telah “menyapu” akumulasi pikiran positif dan negatif. Kemudian cobalah untuk membaca kembali apa yang telah ditulis, tetapi untuk tujuan menganalisis situasi. Anda dapat menetapkan poin untuk setiap acara sesuai dengan tingkat kepentingannya dalam hidup Anda. Dengan cara ini Anda dapat menilai secara objektif pentingnya setiap langkah. Anda akan terkejut ketika menyadari bahwa tidak semua peristiwa layak untuk dikhawatirkan dan membuat kesal. Kemampuan untuk berhenti dan berpikir merupakan bagian penting dari peningkatan tingkat pengendalian diri dan konsentrasi. Latihan otomatis semacam ini akan membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh Anda untuk istirahat yang bermanfaat. Dengarkan proses ini menjadi ritual malam setiap hari. Buka catatan secara berkala dan baca kembali untuk mengembangkan strategi berinteraksi dengan dunia luar dengan jelas.
