Ritual pagi tidak hanya akan membantu Anda bangun, tetapi juga mengisi Anda dengan energi, yang akan bertahan sepanjang hari. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menyesuaikan tubuh, emosi, dan pikiran Anda. Dengan melakukannya, Anda dapat menjadikan pagi sebagai waktu favorit Anda sepanjang hari.
Dalam hidup kita, banyak hal tergantung pada bagaimana tepatnya hari kita dimulai. Pagi hari bisa diisi dengan pikiran negatif. Maka sepanjang hari tidak akan berjalan dengan baik. Dalam hal ini, produktivitas tidak diragukan lagi. Tetapi jika pagi hari diisi dengan energi positif, maka sepanjang hari akan berjalan dengan baik.
Pada tahap ini, ada sejumlah besar ritual, berkat itu Anda dapat menjadikan pagi hari sebagai waktu favorit Anda. Dengan bantuan mereka, Anda akan dapat mendengarkan hal-hal positif dan mengisi ulang baterai Anda. Mari kita jelaskan beberapa ritual pagi dasar.
Bangun lebih awal
Bangun pagi adalah kebiasaan banyak orang sukses. Mereka berhasil menyelesaikan tugas-tugas penting sementara yang lain masih tidur. Bahkan ada klub jutawan di Amerika yang anggotanya bangun sebelum jam 5 pagi. Bayangkan saja gambar berikut: sekarang jam 9 pagi, dan semua hal sudah selesai. Bukankah itu terlihat luar biasa?
Jika Anda terbiasa bangun jam 8. Anda harus bertindak secara bertahap. Setel alarm ke 7.45. Berlangsung beberapa hari? Kemudian kurangi waktu 15 menit lagi. Hal ini diperlukan untuk bertindak seperti ini sampai Anda mulai bangun pada pukul 6.00. Secara alami, Anda harus tidur lebih awal agar tidur Anda selesai.
Meditasi
Ritual pagi yang luar biasa lainnya. Dengan bantuan meditasi, Anda dapat menenangkan diri, mengisi energi dan membuang sampah yang menumpuk di kepala kita. Ada berbagai jenis latihan meditasi yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan keyakinan dan klem yang membatasi.
Pada awalnya, akan sulit untuk bermeditasi. Perhatian akan terus-menerus melompat dari satu pikiran ke pikiran lain. Karena itu, Anda harus mulai dengan 5-10 menit. Selanjutnya, durasi meditasi dapat ditingkatkan.
Sikap positif
Banyak tergantung pada emosi kita. Karena itu, di pagi hari Anda harus segera mendengarkan yang positif. Tersenyumlah pada diri sendiri dan dunia segera setelah Anda bangun. Lakukan jika Anda bahkan tidak menyukainya. Kita harus belajar tersenyum.
Berdirilah di depan cermin dan berikan diri Anda senyuman lagi. Menurut Tony Robbins, teknik sederhana ini bahkan bisa mengatasi depresi.
Dengan tersenyum, kita mengomunikasikan kegembiraan ke otak. Dan dia, setelah menerima sinyal, segera memulai proses yang bertanggung jawab atas kebahagiaan.
Tersenyum adalah kebiasaan pagi yang baik. Namun perlu dibarengi dengan pikiran positif. Karena itu, pikirkan lebih sering tentang peristiwa yang menyenangkan. Ingatlah peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda yang membuat Anda bahagia. Pikirkan buku, orang, film, lagu yang memberi Anda kegembiraan.
Olahraga dan mandi kontras
Jogging adalah ritual pagi yang menyenangkan. Namun jika Anda tidak suka berlari, Anda bisa mencari aktivitas lain. Yoga, menari, peregangan, kebugaran, zumba, lompat trampolin. Atau Anda bisa mengambil dan melakukan beberapa push-up beberapa kali. Bahkan jalan kaki sederhana pun dapat membuat hari Anda lebih produktif.
Setelah pelatihan, disarankan untuk mandi kontras. Khasiatnya sudah diketahui banyak orang. Namun, tidak semua orang menerimanya. Tapi sia-sia. Selama mandi kontras, tubuh mencakup semua fungsi pelindung.
Saat air dingin mengalir dari keran, tubuh mulai membakar kalori dengan giat untuk menghangatkan tubuh. Saat air hangat mengalir, kapiler mengembang. Ini meningkatkan sirkulasi darah.
Beberapa properti yang lebih berguna dari shower kontras:
- kekebalan diperkuat;
- tonus otot meningkat;
- kulit dibersihkan;
- suasana hati yang tertekan menghilang;
- tubuh dipenuhi energi.
Perawatan teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dan akan melatih kemauan Anda. Selain itu, mandi kontras mempromosikan peremajaan tubuh.
