Liburan Kristen Pembaptisan Tuhan dirayakan untuk menghormati pembaptisan Yesus Kristus di Sungai Yordan. Seiring waktu, mandi untuk Epiphany menjadi tradisi. Tetapi di bawah kondisi iklim kita, berendam dalam air es membuat tubuh stres. Karena itu, Anda harus mempersiapkan diri untuk mandi Epiphany terlebih dahulu.
instruksi
Langkah 1
Anda harus mulai bersiap untuk mandi Epiphany dalam beberapa minggu (atau lebih baik, dua hingga tiga bulan). Berlatih mandi kontras di malam hari, dan di pagi hari pergi ke balkon dengan celana pendek dan T-shirt selama beberapa menit. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk perubahan suhu. Anda dapat menyeka diri Anda setiap hari dengan handuk terry yang direndam dalam air dingin.
Langkah 2
Seminggu sebelum mandi, hilangkan buah jeruk, pinggul mawar, sayuran hijau dan makanan lain yang kaya vitamin C dari diet Anda, yang meningkatkan kekebalan. Mandi di air es itu sendiri meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan tubuh dapat bereaksi mundur.
Langkah 3
Hentikan alkohol sama sekali. Ini meningkatkan beban pada jantung dan mempromosikan hipotermia cepat.
Langkah 4
Minum satu sendok makan minyak ikan dua jam sebelum berenang dan makan dalam porsi besar. Ini akan meningkatkan ketahanan beku tubuh.
Langkah 5
Dinginkan secara bertahap. Pertama lepas pakaian luar Anda, lalu sepatu Anda dan buka pakaian sampai ke pinggang, ketika Anda terbiasa dengan dingin, lepaskan sisa pakaian Anda. Lakukan pemanasan otot-otot Anda (lakukan squat, tekuk, lambaikan tangan Anda). Gosok kulit Anda dengan salju, maka penyelaman akan berlangsung dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh. Untuk mandi, wanita harus memilih pakaian renang one-piece, dan pria harus memilih celana renang longgar. Tetapi lebih baik menjahit kemeja panjang untuk mandi Epiphany (sebagaimana seharusnya menurut tradisi) dari kapas alami.
Langkah 6
Selama menyelam, semua gerakan harus lambat dan jelas. Proses mandi itu sendiri seharusnya tidak lebih dari satu menit. Kali ini cukup untuk terjun tiga kali di bawah air, seperti biasa, dan keluar di pantai. Jika Anda tiba-tiba merasa kedinginan, Anda harus segera keluar dari air. Ini menunjukkan bahwa hipotermia telah dimulai.
Langkah 7
Kenakan pakaian yang nyaman (tanpa dasi dan pengencang yang tidak perlu) dan sepatu anti selip untuk berenang. Pastikan untuk membawa handuk dan permadani terry. Segera setelah mandi, berdiri di atas matras, kenakan topi, gosok diri Anda secara menyeluruh dengan handuk dan ganti pakaian kering. Kemudian hangatkan dengan teh lemon panas.
Langkah 8
Dan yang terpenting, mandi Epiphany bukanlah cerita rakyat dan bukan kebiasaan rakyat. Seseorang harus berpartisipasi di dalamnya dengan iman. Sebelum menyelam, orang percaya menyilangkan diri dan turun ke air, berdoa untuk diri mereka sendiri dan orang yang mereka cintai. Mandi adalah tiga kali perendaman di bawah air dengan kepala, sementara orang percaya dibaptis dan berkata: "Dalam nama Bapa dan Anak, dan Roh Kudus!"
