Elena Sedova adalah master olahraga Rusia, juara nasional dalam lomba 10 km, peraih medali perunggu di 3 km, dan juga pemenang lima kali setengah maraton Raevich di Novosibirsk.
Biografi
Elena Sedova lahir pada 1 Maret 1990 di Novosibirsk. Seluruh keluarga Sedova - orang tua dan saudara perempuan - adalah ahli olahraga. Pada usia 11, gadis itu mulai masuk untuk atletik. Ayahnya menjadi pelatihnya, Sergei Vladimirovich Sedov - master olahraga Rusia kelas internasional, juara USSR di atletik lintasan dan lapangan dan pelatih terkenal dari kategori tertinggi. Pada tahun 2002, ia mendapat pekerjaan di sekolah olahraga di Novosibirsk dan mendirikan bagian lari. Itu dihadiri oleh 25 orang, tetapi hanya Elena yang mulai terlibat dalam olahraga profesional. Sang ayah tidak ingin putrinya tidak pergi ke pelatih Novosibirsk lainnya.
Gadis itu mulai berlari jarak pendek 400 dan 800 meter, tetapi tidak menunjukkan hasil yang tinggi sampai kelas 11. Ayah saya tidak memaksakan olahraga - dia tidak ingin kehilangan potensi seorang atlet. Pada 2008, segera setelah meninggalkan sekolah, Sedova memasuki Universitas Teknik Negeri Novosibirsk. Ujian akhir tertinggal - gadis itu mulai mencurahkan lebih banyak waktu untuk pelatihan, sambil tidak melupakan belajar di universitas. Setelah lulus dari NSTU pada tahun 2013 dengan pujian, ia mengabdikan dirinya untuk karir olahraga.
Kamp pelatihan pertama berlangsung di Kirgistan pada tahun 2008. Pengalaman pelatihan gunung dan kelas di ketinggian memberikan hasil - atlet mulai berlari lebih cepat. Setahun kemudian, ia lolos seleksi untuk kejuaraan lintas negara Eropa.
Prestasi dalam olahraga profesional
Pada tahun 2009, Elena Sedova memenangkan kemenangan pertamanya di kejuaraan Rusia di Saransk. Dia berlari 3 km dengan hasil 9,34, 10, dan 5 km - untuk 16,55, 99. Setahun kemudian, dia melakukan debut pada jarak 10 km di Spartakiad Pemuda Rusia di Saransk dan menempati posisi kedua.
Setahun kemudian, atlet itu ikut serta dalam kompetisi di Eropa. Dalam balapan 10 km di Prancis, di kota Celeste dan Saint-Denis, dia memenangkan hadiah. Di Morlaix, saya mencoba sendiri untuk pertama kalinya dalam setengah maraton dan menunjukkan hasil yang sangat baik, meskipun dia tidak mengambil hadiah. Tetapi sudah pada tahun 2012, Sedova kembali ke Prancis untuk meraih kemenangan - ia mengambil tempat pertama dalam setengah maraton di Lausanne.
2016 membawa kemenangan di setengah maraton Novosibirsk dan di maraton Moskow pada jarak favorit 10 km. Tahun berikutnya, Elena mengkonsolidasikan hasilnya dan mengambil tempat pertama di maraton di Moskow. Pada musim panas 2019, ia menjadi juara Rusia dalam lomba 10 km, menunjukkan hasil pada 32:14:43. Pada September 2019, gadis itu menang untuk kelima kalinya dalam kompetisi kandang di Novosibirsk - dalam setengah maraton Alexander Raevich. Acara ini didedikasikan untuk mengenang mantan pelatih ayahnya, jadi partisipasi di dalamnya sangat penting bagi Elena.
Selama 10 tahun, Elena Sedova telah menjadi anggota Tim Nasional Rusia dan merupakan master olahraga. Catatan pribadinya: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, setengah maraton - 1,12,18. Berlari untuk Sedova adalah pekerjaan utama. Atlet menerima uang untuk lari. Pembayaran hadiah terbaik di Rusia adalah di maraton Moskow dan Novosibirsk. Dan atlet tersebut memenangkan hadiah terbesar di kompetisi Prancis di Cherbourg - 1100 euro.
Rencana masa depan
Elena Sedova mulai fokus pada balapan yang lebih lama. Spesialisasi olahragawan wanita mengalir dengan lancar ke jarak dari 10 hingga 21 km. Rencananya mau lari maraton. Gadis itu berlari sejauh 42,2 kilometer hanya sekali: pada tahun 2016 di St. Petersburg di White Nights. Meski panas dan kurang persiapan untuk balapan, ia mencapai garis finis dengan skor 2 jam 51 menit. Maraton itu sulit baginya: pada 38 km dia mulai mengalami masalah perut, dua kilometer terakhir dia berlari sangat lambat.
Sistem pelatihan Elena Sedova
Joging profesional adalah latihan yang serius. Sang ayah mengembangkan rencana pelajaran khusus untuk putrinya: lima hari seminggu, dua latihan sehari. Mengembangkan persilangan bergantian dengan yang pemulihan. Bahkan pada hari istirahat, dia melakukan jogging pendek sejauh 8-12 km. Atlet berlari 135-150 km per minggu, dan 160-165 km sebelum kompetisi. Selama kompetisi, jarak mingguan berkurang secara signifikan - 70-90 km. Rekor pribadi Elena adalah 172 km per minggu.
Mandi dan pijat membantu memulihkan setelah beban seperti itu. Gadis itu mencoba pergi ke pemandian setidaknya beberapa kali seminggu. Mandi air dingin setelah berolahraga juga melemaskan otot. Selama periode kompetitif, Sedova membeli nutrisi olahraga: vitamin dan mineral kompleks, asam amino BCAA.
Kehidupan pribadi dan waktu luang
Atlet tidak hanya berhasil berlatih selama seminggu, tetapi juga menemukan kekuatan dalam berkonsultasi dengan pelari lain. Dia menyarankan murid-muridnya untuk mengontrol denyut nadi saat berlari, melakukan kebugaran fisik secara umum dan mematuhi nutrisi yang tepat. Penting untuk memilih pakaian dalam atletik yang baik, perhatikan untuk melindungi Achilles Anda, dan kenakan sepatu musiman untuk menghindari masuk angin. Lebih baik membawa sebotol air dan pisang untuk berlatih - sulit untuk berlari dengan perut kosong.
Dalam sebuah wawancara dengan yayasan penelitian Wings for Life, dia menyarankan wanita yang gemar berlari untuk menghilangkan latihan kekuatan dan melompat - ini berbahaya bagi tubuh wanita. Tetapi lari olahraga ringan akan bermanfaat bagi semua orang. Hal utama adalah mendengarkan tubuh Anda dan tidak berlatih dengan paksa.
Terlepas dari jadwalnya yang sibuk, gadis itu punya waktu untuk bersantai: dia bertemu dengan teman-teman, pergi ke bioskop atau melakukan pencarian. Atlet berusia 29 tahun itu belum menikah, ia mencurahkan seluruh waktunya untuk berlari dan berlatih.
